Más sobre Respiración

En yoga se utilizan diversas técnicas de respiración, conocidas como pranayamas. Algunos de los pranayamas más comunes son:

1. Nadi shodhana: También conocida como respiración alterna de nariz, es una técnica que alterna la respiración entre las fosas nasales derecha e izquierda, lo que ayuda a equilibrar la energía del cuerpo.
2. Kapalabhati: También conocida como respiración de fuego, es una técnica que involucra respiraciones rápidas y cortas seguidas de una exhalación profunda. Esta técnica ayuda a purificar el cuerpo y aumentar la energía.
3. Bhastrika: También conocida como respiración de fuelle, es una técnica en la que se inhala y exhala rápidamente por la nariz mientras se mueve el abdomen hacia adentro y hacia afuera. Esta técnica ayuda a aumentar la energía y a mejorar la concentración.
4. Ujjayi: También conocida como respiración victoriosa, es una técnica en la que se inhala y exhala por la nariz mientras se contrae la glotis, produciendo un sonido similar al del mar. Esta técnica ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés.
5. Shitali y Sitkari: Son técnicas de respiración que implican la inhalación a través de la boca mientras se enrolla la lengua hacia arriba (Shitali) o hacia afuera (Sitkari). Estas técnicas ayudan a enfriar el cuerpo y a reducir la ansiedad y la tensión.

Es importante señalar que estas técnicas de respiración deben ser practicadas bajo la supervisión de un instructor de yoga experimentado, ya que pueden tener efectos negativos si se realizan de forma incorrecta.